Quando si parla di sport, soprattutto di running o corsa in montagna, si pensa spesso a fiato, muscoli, resistenza. Raramente l’attenzione si concentra sui piedi. Eppure sono loro a sostenere ogni passo, ad assorbire l’impatto con il terreno e ad adattarsi continuamente a superfici diverse, dislivelli e cambi di ritmo.

Nel running su asfalto il piede può compiere migliaia di appoggi in un solo allenamento. Nel trail running, oltre alla ripetizione del gesto, deve gestire salite, discese tecniche e terreni irregolari. È evidente quanto questa parte del corpo sia sottoposta a stress costante.

Eppure la cura del piede viene spesso trascurata, fino a quando non compare un problema.

Scarpe sbagliate: il primo fattore di rischio

Molti fastidi nascono da una scelta non corretta della calzatura. Una scarpa troppo stretta comprime le dita e aumenta la pressione su unghie e avampiede. Una scarpa troppo grande, invece, permette al piede di muoversi eccessivamente all’interno, generando frizione continua.

Anche la traspirabilità gioca un ruolo fondamentale. Quando il piede rimane in un ambiente caldo e umido per ore, la pelle si indebolisce, diventa più vulnerabile e meno resistente allo sfregamento.

Le conseguenze più comuni sono:

• vesciche

• arrossamenti

• ispessimenti cutanei

• piccole fissurazioni

• unghie traumatizzate

Nella maggior parte dei casi non si tratta di problemi gravi, ma possono diventare fastidiosi e compromettere il piacere dell’attività sportiva.

Le vesciche non sono solo un fastidio

La vescica è una risposta naturale della pelle a uno sfregamento ripetuto. Quando la cute è disidratata o già stressata, il rischio aumenta. E una volta formata, anche una piccola lesione può rendere doloroso l’appoggio.

Spesso il disagio porta a modificare inconsciamente la postura o la distribuzione del peso, creando tensioni a catena su caviglia, polpaccio o ginocchio. Per questo la prevenzione è sempre la strategia migliore.

La pelle del piede deve essere:

• elastica

• ben idratata

• integra

• capace di rigenerarsi rapidamente

In altre parole, in salute.

Il benessere del piede come parte della routine sportiva

Prendersi cura dei piedi dovrebbe essere naturale quanto fare stretching o idratarsi dopo l’allenamento. Non è un gesto estetico, ma una forma di rispetto verso il proprio corpo.

Dopo una corsa, soprattutto se lunga o su terreno impegnativo, è utile dedicare qualche minuto a:

• lavare e asciugare accuratamente i piedi

• controllare eventuali zone arrossate

• applicare un trattamento specifico che nutra e favorisca il recupero cutaneo

È in questa fase che si costruisce la prevenzione.

FEET RELAX: trattamento mirato per il piede dello sportivo

Un piede affaticato ha bisogno di tre cose fondamentali: idratazione, riparazione e freschezza.

FEET RELAX nasce proprio con questa logica, combinando attivi funzionali che lavorano in sinergia.

Il burro di karité nutre in profondità e migliora l’elasticità della pelle. Una cute più elastica resiste meglio agli sfregamenti e tende a screpolarsi meno facilmente.

L’allantoina svolge un’azione lenitiva e cicatrizzante, favorendo il naturale processo di rigenerazione cutanea. È particolarmente utile dopo lunghe uscite o quando la pelle appare arrossata e stressata.

L’olio essenziale di menta piperita dona una sensazione immediata di freschezza e leggerezza. Dopo ore in scarpa, questo effetto rinfrescante aiuta a ridurre la percezione di affaticamento e restituisce comfort al piede.

Applicata con un leggero massaggio, FEET RELAX diventa un piccolo rituale di benessere: un momento per rallentare, ascoltare il corpo e favorire il recupero.

La cura come forma di prevenzione

Nel running e nel trail running il benessere nasce dall’attenzione ai dettagli. Non serve aspettare che compaia un problema per intervenire. Una pelle curata, idratata e protetta è meno soggetta a irritazioni e più pronta ad affrontare gli allenamenti successivi.

Prendersi cura dei piedi significa semplicemente questo: permettere al proprio corpo di continuare a muoversi con naturalezza, senza fastidi inutili.

Perché lo sport è prima di tutto equilibrio, continuità e benessere.
E tutto, letteralmente, parte da lì.