Quante volte è capitato di entrare in campo e pensare, dopo i primi game: "Oggi proprio non va"?
Magari arrivi di corsa dopo ore passate alla scrivania, il riscaldamento si riduce a qualche palleggio e il ritmo sale quasi senza accorgertene. A un certo punto la racchetta non è più così sicura in mano, la pelle inizia a bruciare dove i vestiti sfregano e le gambe si fanno pesanti.
Capita spesso, e di solito le cause sono molto concrete. Il padel alterna scatti, frenate, cambi di direzione e colpi sopra la testa con pause brevissime, punto dopo punto. Ogni parte del corpo è coinvolta, e i fastidi possono riguardare muscoli, mani, pelle e piedi.
Per questo conviene pensare alla partita come a una vera sportcare routine: una sequenza di piccoli gesti che accompagna il giocatore prima, durante e dopo il gioco. Preparare il corpo, proteggerlo mentre si gioca e favorire il recupero una volta usciti dal campo: tre momenti diversi, ma strettamente collegati. Vediamoli uno alla volta.
Perché nei primi game di padel le gambe non rispondono?
Nel padel non servono grandi distanze per mettere alla prova il fisico: è la ripetizione dei gesti a fare la differenza. Accelerazioni verso la rete, frenate, affondi e spostamenti laterali chiedono ai muscoli di spingere e frenare di continuo.
Arrivare in campo direttamente da una giornata di lavoro, senza una fase intermedia, rende più difficile entrare nel ritmo.
Per questo la preparazione comincia prima del campo: qualche minuto di mobilità per caviglie, anche e spalle, qualche andatura leggera e una partenza graduale nei primi palleggi aiutano a passare dal riposo al movimento.
In questa fase può trovare spazio anche WARMUP CREAM, la crema preparatoria di SPORTLAB Milano per muscoli e tendini, da applicare 10-15 minuti prima dell'attività con un leggero massaggio. Non sostituisce il riscaldamento attivo: è un tassello della routine, da affiancare a mobilità e palleggi progressivi.
Come evitare che la racchetta da padel scivoli dalle mani?
Il sudore è una delle cause più comuni. Con il passare dei game il palmo diventa umido, la presa cambia e una parte dell'attenzione si sposta dalla partita alla mano. Nel padel la presa conta moltissimo, perché accompagna praticamente ogni gesto tecnico.
Prima di tutto, quindi, è utile controllare lo stato dell'overgrip e asciugare le mani quando serve.
La routine può includere GRIPPER, il gel grippante mani di SPORTLAB Milano. Si asciuga rapidamente, è trasparente e non lascia residui su mani e attrezzature. È un piccolo gesto da fare prima di entrare in campo o, se necessario, da ripetere durante la partita.
Sfregamenti e irritazioni nel padel: da cosa dipendono e come prevenirli?
Anche la pelle lavora. Il movimento ripetuto fa entrare l'abbigliamento in contatto continuo con alcune zone, e sudore, umidità e caldo possono aumentare l'attrito.
Le zone più esposte sono:
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l'interno coscia;
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l'inguine;
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le ascelle;
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le altre aree a contatto con cuciture e tessuti.
Un abbigliamento tecnico della misura giusta aiuta, ma per chi è particolarmente soggetto agli sfregamenti può essere utile intervenire prima che il fastidio compaia.
È qui che entra in gioco SLIDER, la crema anti-sfregamento SPORTLAB che crea una barriera protettiva sulla pelle e aiuta a ridurre l'attrito. Applicata prima dell'attività sulle aree più esposte, porta la protezione della pelle direttamente nella fase di preparazione.
Il principio è semplice: non si aspetta che lo sfregamento diventi un problema, si previene prima di cominciare a giocare.
Si può giocare a padel all'aperto proteggendo la pelle dal sole?
Sì, ma serve qualche attenzione. Chi gioca outdoor prende il sole per tutta la durata della partita, spesso senza pensarci. La protezione solare dovrebbe quindi essere parte della preparazione tanto quanto allacciarsi le scarpe o controllare la racchetta.
Prima di entrare in campo, sulle zone esposte, si dovrebbe applicare ACTIVE SUN 50+, la protezione solare SPORTLAB con SPF 50+ pensata per accompagnare l'attività sportiva all'aperto. Anche in questo caso la protezione funziona meglio quando diventa un'abitudine e non una soluzione da ricordare solo dopo il sole preso.
E durante la partita? La routine continua
Una sportcare routine non significa applicare dei prodotti una volta e dimenticarsene. Tra un game e l'altro è utile bere regolarmente, asciugare il sudore dalle mani e fare attenzione a eventuali segnali di fastidio.
Se la presa peggiora, GRIPPER può essere riapplicato durante la sessione, mentre abbigliamento e protezione già applicata aiutano a gestire le zone più esposte a sfregamento e sole. L'obiettivo non è interrompere il ritmo della partita, ma evitare che piccoli problemi pratici finiscano per condizionare il gioco.
Gambe pesanti e piedi stanchi dopo il padel: come recuperare?
Finito l'ultimo punto, per il corpo la partita non è ancora conclusa. I muscoli di cosce e polpacci hanno lavorato a lungo, e anche piedi e caviglie hanno gestito continui cambi di appoggio, accelerazioni e frenate.
Il primo passo è lasciare che il corpo torni gradualmente alla normalità: qualche minuto di camminata tranquilla, defaticamento, idratazione e riposo. Poi, dopo la doccia, inizia la fase vera e propria di recupero.
Per muscoli e tendini affaticati si può utilizzare COOLDOWN CREAM, applicandola con un leggero massaggio sulle zone che hanno lavorato di più. Per una sensazione di freschezza dedicata ai piedi c'è FEET RELAX, pensata per il momento successivo all'attività.
Il massaggio diventa così un rituale di fine partita: pochi minuti per dedicare attenzione alle zone che hanno sostenuto il lavoro in campo.
In sintesi…
Il padel si gioca d'istinto, ma si gioca meglio quando il corpo è pronto. Prepararsi prima, avere una presa sicura durante e dedicare qualche minuto al recupero, sono tre momenti della stessa routine.
Perché una partita di padel comincia prima del primo punto e, per il corpo, non finisce con l'ultimo.
