Pratiquer un sport en plein air offre de nombreux avantages pour la santé, mais cela expose également la peau aux rayons ultraviolets (UV), augmentant ainsi le risque de coups de soleil, de vieillissement prématuré et de cancer de la peau. L’utilisation d’une crème solaire lors d’une activité physique est donc essentielle pour protéger la peau de ces dommages.
Pourquoi est-il important d’utiliser une crème solaire pendant le sport ?
L’exposition aux rayons UV est une cause majeure de lésions cutanées. Les rayons UVA et UVB contribuent au vieillissement prématuré de la peau, à l’apparition des rides et, plus grave, augmentent le risque de développer un cancer de la peau. Utiliser un écran solaire adapté est essentiel pour maintenir une peau saine et protéger notre santé globale.
Le Dr Marcella Ribuffo, dermatologue et présidente de la Ligue italienne de lutte contre le cancer à Rome, conseille : « L’utilisation d’une crème solaire est essentielle en été, même en ville. Bronzer au parc ou pique-niquer, c’est comme s’allonger sur une chaise longue à la plage. La crème solaire devrait faire partie intégrante de notre quotidien. »
Conseils pratiques pour une protection efficace pendant l'activité physique
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Choisissez une crème solaire résistante à l’eau et à la transpiration : Lors d’une activité physique, la transpiration peut réduire l’efficacité de la crème solaire. Il est donc conseillé d’opter pour des produits formulés pour résister à l’eau et à la transpiration, assurant ainsi une protection plus durable.
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Appliquer la crème solaire avant l'activité : il est conseillé d'appliquer la crème solaire environ 20 à 30 minutes avant de commencer l'activité sportive, pour permettre au produit de bien adhérer à la peau. Le Dr Carolina Bussoletti, dermatologue et membre du conseil d'administration de l'AIDECO (Association italienne de dermatologie et de cosmétologie), souligne : « La crème solaire doit être appliquée environ 20 à 30 minutes avant l'activité sportive, afin de permettre au produit de bien adhérer à la peau, et doit être renouvelée toutes les deux heures dans des conditions normales. En cas de transpiration intense, comme lors d'entraînements plus intenses, cet intervalle doit être réduit à une heure, voire moins. »
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Réappliquez régulièrement de la crème solaire : Lors d’une activité physique intense, la transpiration peut réduire l’efficacité de la crème solaire. Il est donc conseillé de le réappliquer toutes les heures, voire plus fréquemment, en fonction de l'intensité de l'exercice et des conditions environnementales.
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Évitez les heures de pointe du soleil : Dans la mesure du possible, prévoyez une activité physique tôt le matin ou en fin d’après-midi, lorsque l’intensité du rayonnement UV est plus faible.
Conclusion
Protéger votre peau pendant les sports de plein air est essentiel pour prévenir les dommages cutanés à court et à long terme. L’utilisation appropriée d’un écran solaire, ainsi que d’autres précautions, garantit une pratique sportive sûre et saine, préservant la santé de la peau et réduisant le risque de maladies cutanées.